酵素ダイエットは効果があるか?


酵素がダイエットにも効果があることは、既に多くの人が知る常識として一般化しましたが、酵素ダイエットとは、一体どのようなダイエットなのでしょうか?また、体や健康への影響などについては問題や心配はないのでしょうか?

今回は、酵素ダイエットについて考えてみましょう。

これまでいろいろなダイエットに挑戦して失敗ばかりしていた人が、酵素ダイエットには成功したという話をよく聞く一方、「酵素ダイエットをしたけど痩せなかった。」という口コミや体験談も多く寄せられます。

これは、他のダイエットと同じように、酵素ダイエットにチャレンジしたものの、すぐに結果を期待するあまり、効果が現れる前に止めてしまった場合が多いのではないでしょうか?

酵素が体に良いことは明らかなので、酵素ダイエットが本当に効果があるかどうかについてしっかりと理解して、正しい方法で実行しましょう。

酵素ダイエットの種類

テレビ、新聞、雑誌などで取り上げられたり、芸能人がチャレンジしたことで一気に知れ渡り、ブームとなった酵素ダイエットですが、酵素ダイエットは、主に次の3つの方法に分けられます。

  • 1.置き換え型

朝、昼、晩の1日3食のうちどれか1食を酵素ドリンクまたは酵素サプリメントに置き換える方法です。

  • 断食型(ファスティング型)

半日から1週間程度、酵素ドリンクまたは酵素サプリメントと水分のみを摂取することで行う方法です。

  • 食事無制限型

特に食事制限はせず、主に食事の前に酵素ドリンクまたは酵素サプリメントを飲む方法です。

酵素ダイエットの効果

置き換え型や断食型の酵素ダイエットを行った場合は、普通に1日3食食べるよりも、摂取カロリーが少なくなるのですから当然ダイエット効果があります。

また納豆、味噌、キムチなどの発酵食品が体にとって優れた栄養源であるのと同様に、酵素ドリンクに優れた栄養素が含まれている場合は、人の体にとって必要な栄養素を摂取することができるので、やはり効果が期待できます。

酵素には熱に弱いものが多いので、食べ物から酵素を摂取する場合には生食が基本となります。しかし、生食で必要とされる量の野菜を食べることはほぼ不可能なので、酵素ドリンクや酵素サプリメントなどを上手に利用するほうが良いでしょう。

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