脳の健康に効く人気のサプリメント

脳の健康に効く人気のサプリメント

食べ物とは別に、サプリメントも脳機能を最適化するのに役立ちます。天然素材のサプリメントなら、副作用の心配もなく、期待通りの効果が得られます。

ここでは、脳の健康とパワーを高めるために役立つサプリメントをいくつかご紹介します。

クレアチン

クレアチンは、エネルギー代謝に役立つ天然物質です。主に筋肉に存在しますが、少量であれば脳にも存在します。店頭で購入できるサプリメントとして人気があります。それでも、卵、魚、肉など一部の食品には含まれています。植物だけを食べるという選択をするベジタリアンには欠かせないサプリメントです。

アセチル-L-カルニチン

クレアチンと同じように、体内で自然に生成されるサプリメントです。アミノ酸の一種で、代謝に重要な役割を果たします。特にエネルギー生産に重要です。アセチル-L-カルニチンのサプリメントを摂取することで、注意力が増し、加齢に伴う記憶力の低下を遅らせ、記憶力を向上させることが研究で証明されています。ほとんどのビタミンショップでこのサプリメントを扱っています。

いくつかの動物実験によると、このサプリメントは加齢による脳機能の低下を予防し、学習能力を高めるのに役立つとされています。また、ヒトの研究でも、加齢による脳力の低下を遅らせるのに有効であることが示されています。また、アルツハイマー病や軽度の認知症と闘っている人の脳の機能を向上させるのに役立つかもしれません。

レスベラトロール

ラズベリー、ブドウ、ブルーベリーなど、紫や赤の果物の皮に自然に存在する抗酸化物質です。また、チョコレート、ピーナッツ、赤ワインにも含まれています。レスベラトロールの摂取は、海馬の劣化を防ぐ可能性があるという研究証拠がある。海馬は脳の重要な部分で、記憶に重要な役割を果たす。

さらに、多くの人が年をとるにつれて経験する脳機能の低下を遅らせる可能性があります。少数の健康な高齢者を対象とした研究で、このサプリメントを毎日200mg、26週間摂取すると、記憶力が高まることが発見されました。このサプリメントは、店頭でもオンラインでも購入できますので、ご興味のある方はお試しください。

ホスファチジルセリン

ホスファチジルセリンは、リン脂質と呼ばれる脂肪化合物の一種です。脳内に存在することがあります。このサプリメントの摂取は、脳の健康維持に役立つことが研究で示唆されています。例えば、ある研究では、このサプリメントを1日3回100mg摂取することで、加齢による脳機能の低下が抑制されることが示されました。

その上、健康な人がこのサプリメントを1日400mgまで摂取すると、思考力や記憶力が向上することが研究で明らかになっています。これらの有望な発見にもかかわらず、脳への影響についてより良い洞察力を持つために、より多くの研究が必要です。このサプリメントは、オンラインやオフラインの店舗で見つけるのは難しいことではありません。

イチョウ葉

イチョウの木から作られる人気のサプリメントです。パワーアップのために飲む人も多い、強力な物質です。イチョウの葉は、その販売に何の制限もないのが良いところです。だから、あなたは簡単にオンラインとオフラインの店舗でそれを見つけることができます。専門家は、それが脳の血流を増加させることによって動作し、それによって記憶や集中力などの脳の機能を高めると信じています。このサプリメントが広く受け入れられていることに疑いはありません。その効果や利点に関する研究は混在している。

この物質を摂取することで、加齢に伴う脳機能の低下を抑制することができるという研究結果もあります。中年の人々を対象としたある研究では、イチョウ葉のサプリメントを摂取することで、記憶力や思考力を向上させることができることがわかりました。しかし、すべての研究で同じ結果が得られているわけではありません。そのため、このサプリメントを摂取することで人々がどのような恩恵を受けることができるのかをより深く理解するために、この点に関してさらなる研究が必要です。いずれにせよ、このサプリメントは世界で広く使用されているサプリメントの1つであることに変わりはありません。

葉酸

ビタミンB6、B12、B9は、脳の健康に重要な役割を果たすことが、さまざまな研究により明らかにされています。それでも、妊娠中や摂取量が少ない場合を除き、摂取することは推奨されません。先天性異常の予防に役立つため、妊娠中の女性に勧められることが多いようです。また、アルツハイマー病にかかる可能性が高い場合にも、医師から勧められることがあるようです。いくつかの研究では、この病気のリスクが高い人は、これらのサプリメントが有益であると結論付けています。医師からの推薦がない場合は、葉物野菜だけを摂るようにした方がよいでしょう。

高麗人参

高麗人参はイチョウ葉と一緒に使われることが多い。名前の通りアジア発祥のサプリメントとしても人気があります。イチョウ葉と同様に、高麗人参も強力な脳の強化剤であることが研究により証明されています。しかし、ある研究では同じ結果が記録されていません。そのため、このサプリメントを摂取することによる精神的な効果を確認するためには、さらなる研究が必要です。個人的な経験やその他の逸話的証拠によると、高麗人参は一般的に記憶力と脳機能を高めるのに役立つとされています。それでも、これらの主張の科学的裏付けが比較的低いことを懸念するのであれば、今のところ摂取しないほうがよいでしょう。

組合せ

サプリメントを組み合わせることで、より効果的になるという報告もありました。それでも、サプリメントは化学物質であることを決して忘れてはいけません。

したがって、自由に実験するのは得策ではありません。あなたがそれらを玩具にするとき、あなたはいくつかの壊滅的な副作用に自分自身を公開することがあります。それに、サプリメントを薬と併用するとより効果的だと主張する人もいます。これは本当かもしれません。それでも、薬に関しては決めつけない方がいいでしょう。この点に関しては、何が自分にとってベストなのかを判断できるのは、主治医が最も良い立場にいるのです。

これらのサプリメントが天然由来であるという事実は、それを摂取しても安全であることを保証するものではありません。これらのサプリメントは、体内でいくつかの薬と有害な相互作用をする可能性があります。したがって、医師に相談せずに、サプリメントと他のサプリメント、または薬との組み合わせを決定することは決してしないでください。医療専門家は、このような状況に対処する訓練を受けています。ですから、何も問題が起きないだろうと考えるのではなく、彼らの判断を信じた方がよいでしょう。いずれ後悔するような決断をする余裕はないのです。その時には、もう手遅れかもしれません。

タイトルとURLをコピーしました