正しいダイエット認識を持ちましょう

2018年3月1日ダイエット記事

正しいダイエット認識を持ちましょう


あなたはダイエットに対して間違った認識を持っていませんか?間違った認識を振り払ってあなたに合ったダイエットを習慣付けましょう。

ダイエットに関してよくある、あり得ない神話や間違った認識に振り回されることほど馬鹿げたことはありません。

本当に正しいダイエット方法は何かをしっかりと見極めることが大事です。

明確な目標設定をする

あなたは、はっきりとした目標設定をしてダイエットをしていますか?

ダイエットを成功させるためには明確な目標設定が必ず必要です。最終的に目標を達成するため、またモチベーションを維持するために明確な目標設定しましょう。

ダイエットは辛くない

ダイエットするのは辛いことだとか、辛くなければ何も得られないという誤解をしていませんか?

精神的、肉体的に苦痛を感じなければダイエット効果は得られない、というのは間違いです。ダイエットのためのエクササイズは楽しんで行うことができるものです。

  • 自宅でテレビを見ながらローイングマシンを漕ぐことは辛くて苦痛を感じることでしょうか?
  • エクササイズの後、少しの疲れや体の重みを感じるのは異常なことでしょうか?
  • ダイエットのために少しだけ食事やおやつを控え目にすることができないでしょうか?

「1ヶ月以内に5kg痩せる。」とか「ダイエットして体重を50kgまで減らす。」というような明確な目標設定をしたり、ダイエットに成功して痩せたときの自分を想像すれば、ダイエットすることを楽しむことさえできるはずです。

続けることが大事

ダイエットには、辛くて苦痛を感じるエクササイズをする必要はありません。軽い負荷の全身運動をするだけでいいのです。

大事なことは、続けることです。1週間や10日くらいで目に見えて痩せることは、病気でない限りあり得ないことです。

まずは、最低でも1ヶ月はダイエットエクササイズと少しの食事制限を継続して行いましょう。そうすれば、必ず1ヶ月後には体重が減り、痩せているあなたがそこにいることに気付くことでしょう。