ローイングマシンを使うべき4つの効果とは?

2018年12月17日フィットネスマシン

ローイングマシンを使うべき4つの効果とは?

ローイングマシンは、様々な種類があるダイエット器具の中でも、最も大きなダイエット効果が期待できるマシンのひとつです。それは、ローイングマシンなら全身運動ができる、という点にあります。

ローイングマシンのダイエット器具としての効果とは?

ローイングマシンをダイエット器具としての効果という観点から見ると、ローイングマシンで行うローイング運動、つまりボート漕ぎ運動は、体全体の筋肉を同時に動かすことによって行う運動なので、上半身と下半身両方を同時に鍛えることができ、酸素消費量の高いエアロビクス効果もあるため心肺機能の向上にも役立ち、結果としてダイエット効果が期待される、ということが挙げられます。

この記事では、ダイエット運動を行う上で、どれだけローイングマシンの効果が発揮されるのかを4つの効果に分けてご説明します。

1.酸素消費量を伴うエアロビクス的ダイエット運動効果

ローイングマシンを使って行うダイエット運動は、足の筋肉、腕力、背筋、骨盤の筋肉など全身の重要な筋肉を使いながら行わわれます。なので、ローイングマシンで運動することは、心拍数を上げ臓器に多くの血液を送ることができ、体の酸素消費量の向上につながります。

たいていのローイングマシンには負荷調節機能が付いていますので、自分自身に合わせた強さに調節して運動を行うことができます。また、心拍数モニター付属のローイングマシンなら心拍数を確認しながら効率よく健康的なダイエット運動が可能で、大きな効果が期待できます。

2.効率的にカロリーを消費できる効果

ローイングマシンは、他のダイエット器具よりも効率的がよく、最低でも平均で1時間に600キロカロリーを消費できるダイエット器具です。例えば、エアロバイクやウォーキングマシンなど、他の有酸素運動型のダイエット器具を用いた運動では1時間に約570キロカロリーを消費しますが、同じ時間ではローイングマシンの方がより多くのカロリーを消費することができます。

その結果、より効果的にダイエットすることが可能になるのです。日本やアメリカなど先進国では、お腹周りに脂肪が付き過ぎていることはあまり自慢できることではない風潮になりつつあるので、ローイングマシンのような有効的なダイエット器具を使って余分な脂肪と体重を落とすことを心がけていきましょう。

3.運動中の怪我を抑制できる効果

ダイエット運動中に怪我をしてしまうことは、絶対に避けなければいけないことです。残念ながら、研究者によると、近年トレーニングジムで運動中に怪我をしてしまう人の数は利用者全体の35%にも昇るそうです。

ありがたいことに、ボート漕ぎ運動を取り入れたローイングマシンは、自然な動きをするよう設計されているため関節や骨、筋肉に負担がかかりにくくなっています。なぜなら、ローイングマシンは、地面に沿って低い位置で使用できるダイエット器具なので、ダイエット器具からの落下、躓き等で起きる事故の確率が低いのです。

もちろん、いくら安全だと言っても全く怪我をしないということにはなりませんので、ローイングマシンを使用する際には十分注意してください。しかし、ローイングマシンを正しく使っていれば、体への負担を減らすことができますので運動中に怪我をする確率も低く、また、運動により適正な筋肉を付けることができるので、日常生活での怪我防止にもつながります。

4.上半身と下半身の筋肉バランスを整えられる効果

実は、ローイングマシンは、ダイエット運動に役立つだけでなく、体のバランスを調節するのにも効果的なダイエット器具なのです。特に上半身と下半身の筋肉バランスを整えるのにぴったりのダイエット器具です。

以上のようにローイングマシンは、総合的に考えて、

  • 1.エアロビクス的ダイエット運動効果。
  • 2.効率的にカロリーを消費できる効果。
  • 3.運動中の怪我を抑制できる効果。
  • 4.上半身と下半身の筋肉バランスを整えられる効果。

という4つの効果がある優れたダイエット器具である、ということがいえます。

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