モデルや芸能人のダイエットを真似してはいけない


「ダイエットして痩せたい。」と考えたとき、必ず憧れるのがモデルのようなスラッとした体型であり、真似してみたくなるのがダイエットに成功した芸能人のダイエット法ではないでしょうか?

テレビでは、健康やダイエットに関する番組も多く、その中で実際に芸能人がダイエットに挑戦しているのをよく見ます。

しかし、モデルや芸能人のダイエットを真似してはいけません。

モデルのダイエット

モデルたちは、職業としてあのように痩せている必要があるのであり、痩せていなければ仕事がなくなるのでイヤでもダイエットをするでしょう。それに、彼女たちは明らかに痩せ過ぎなので、普通の人が目指すところのダイエットとは違います。

モデルたちは、必要に応じて体を引き締めるために筋肉トレーニングをし、栄養とバランスを考えた量と内容の食事を摂り、体脂肪率を18%前後に保つようにしている場合が多いようです。

芸能人のダイエット

芸能人の場合、特に女優やアイドルなどは、テレビでは実際より太って見えるので、きれいに見せるためにはどうしても標準より痩せる必要があるわけです。また、芸能人のダイエットの場合には、テレビ番組の企画やダイエット関連の会社とのコマーシャル提携でダイエットする場合も少なくありません。

そのうような場合は、専門スタッフが付いたり、ダイエット方法の指導からトレーニングジムやダイエット器具の用意などもしてもらえるでしょう。そして、「どうしても痩せなければいけない。」というプレッシャーというか、使命感で強い意志を持ってダイエットに挑戦できる環境が整うので、ダイエットに成功する確率もグンとアップするはずです。

一般人のダイエット

一般人である私たちは、モデルや芸能人と同じダイエットする必要はありません。標準体脂肪率は、成人女性で20~30%、成人男性で15~25%と言われています。つまり、先ほどのモデルの体脂肪率では、女性では「痩せ」の部類に入るのです。

ダイエットする理由は人それぞれ違うと思いますが、病気になるダイエットをしたい人はいないでしょう。健康的に痩せるダイエットを目指しているはずです。なので、一般人の私たちは、モデルや芸能人のダイエット法を真似する必要はないのです。

先ほどの、成人女性で20~30%、成人男性で15~25%という標準体脂肪率を意識してダイエットをしましょう。

体組成計は必須アイテム

ダイエットをする際、体脂肪率や内臓脂肪、肥満度をチェックできる体組成計は是非用意しておきたいものです。

たとえば、「見た目は痩せているのに体組成計でチェックしたら体脂肪率が高かった。」という場合は、明らかに筋肉量が少ないわけですから、筋肉トレーニングをして筋肉量を増やす必要があります。

また、内臓脂肪は外から見ることができないので、体組成計でチェックすることになります。

自分の体の状態を数値で知ることができれば、ダイエットのモチベーションも維持できるのではないでしょうか。

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