ビタミンと薬の健康への効果

ビタミンと薬の健康への効果

ビタミンは薬ではありませんが、場合によっては薬との相性を考える必要があります。

もし、あなたが何らかの薬を服用しているなら、特にこのことに特に注意する必要があるでしょう。この記事では、ビタミンと薬の健康への効果について掘り下げています。

ビタミン剤と薬

ビタミンは重要な栄養源であり、そのため医師は自分の必要性に応じて特定のビタミンを処方することがあります。例えば、妊娠中や授乳中のお母さんに葉酸などの妊婦用ビタミンを処方することがその一例です。さらに、特定の病気のために処方される薬の中には、体内のビタミンのレベルを実際に低下させるものがあります。医師は、いくつかの薬と一緒にビタミンを処方しますが、ビタミンの中には、実際に薬の影響を打ち消してしまうものもあります。そのため、ある種の薬を服用する際には、ビタミンの摂取を控えることが大切です。新しい処方箋を渡されたときは、ビタミンの摂取量について医師に尋ねてください。

薬との相互作用の可能性

一部の薬を服用する場合、特定のビタミンは避けた方がよい。にきびや肌荒れの治療に使われる薬の中には、ビタミンAとの相互作用が弱いものがあります。これらの薬は、ビタミンAの毒性を高めるので、そのような理由から、ビタミンは摂取しない方がよいのです。  ビタミンB-6は、処方されたレボドパを服用する際には避けるべきです。しかし、レボドパをカルビドパと一緒に服用すると、ビタミンB-6の相互作用の心配はなくなる。このため、現在ではほとんどの医師が両方の薬を一緒に処方しています。 

ワーファリンとビタミンEを同時に摂取すると、重篤な健康合併症につながる内出血のリスクが高まるという研究結果もあります。また、ビタミンKはワーファリンの効果を低下させる可能性があるため、ワーファリンはビタミンKと一緒に服用するべきではありません。

フェニトインは、葉酸との相互作用が知られているお薬です。ほとんどの市販の葉酸錠剤は、フェニトインと相互作用するほど高用量で投与されていないため、これは一般的な問題ではありません。しかし、フェニトインを処方されている場合は、葉酸を摂取する前に医師に確認することが重要です。  高齢者は一般的に複数の薬を服用しているため、どのような薬を飲んでも安全か、常に医師に相談することが非常に重要です。

薬の効果を高めるビタミン剤

薬の中には、ある種のビタミンと併用することで、より効果を発揮するものがあることが分かっています。  骨の健康を助けるために処方される薬が、実はビタミンDによって効率を高めているのです。ビタミンDは、骨粗鬆症と戦うための薬にも役立つことが分かっています。ビタミンDとマグネシウムが10代の女性の骨の発育を助けるという研究もあります。

ビタミンB群は、脳の発達や筋肉・身体の発育を助ける薬の効果を高めることが分かっています。ビタミンEは、特に高齢者において、免疫力を高める薬と併用されます。

高齢者保健福祉

シニア世代が健康でいるためには、特有のニーズがあります。  高齢になると、一般的に健康へのニーズが高まり、免疫力が低下し、体質がもろくなります。このような特殊なニーズがあるため、高齢者の方にとって、食事でビタミンを十分に摂取することは特に重要なことです。

カルシウムと骨密度

カルシウムは、特に高齢者にとっては非常に重要な栄養の一部です。70歳を過ぎると、骨がかなりもろくなってきます。その対策として、カルシウムのサプリメントを飲むとよいでしょう。一般的な人の食生活では、十分な量のカルシウムが摂取できていないことに気づいている人は少ないでしょう。  人間の体内では、体重の2%がカルシウムでできていますが、実はそのほとんどが歯と骨に含まれています。

高齢者、特に骨粗鬆症になりやすい女性には、カルシウムの補給を日課にすることが望ましいとされています。  毎年、体内のカルシウムの約20%が破壊され、食事やサプリメントで補充されています。カルシウムを十分に摂取していないと、骨の健康はあっという間に失われてしまいます。

カルシウムは必要なものであり、無視することはできませんが、推奨量以上に摂取することはよくありません。カルシウムの必要量以上の摂取は、体にとって何の追加的な効果もありません。推奨量の2倍になってしまった場合、実は副作用があり、病気の原因になることもあるのです。

食物繊維の効果

食物繊維は、体内で分解・消化されない炭水化物の一種です。その代わり、食物繊維は便として体外に排泄されます。食物繊維には、水溶性と不溶性という2つの種類があります。水溶性食物繊維は、液体と混ざるとゲル状になり、脂肪酸と結合します。水溶性食物繊維は、コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを低減させます。また、糖尿病の方の血糖値を調整する働きもあります。不溶性食物繊維は腸内を直接通過し、腸内のpHバランスを整えるので、大腸がんの予防に役立ちます。不溶性食物繊維は規則正しい排便を促し、便秘を予防し、結腸から有毒な老廃物を短時間で排出します。

食物繊維の摂取量は通常、不溶性食物繊維が75%、水溶性食物繊維が25%に分けられています。平均的な人は1日に25gの食物繊維を摂取することが推奨されています。食物繊維は、オーツ麦、ふすま、ナッツ類、種子類、大麦、一部の野菜などを食べることで摂取することができます。体を正常に働かせるためには、食物繊維を十分に摂取することが大切です。  高齢者の場合、食物繊維が不足しがちなので、食物繊維のサプリメントを利用するとよいでしょう。食物繊維のサプリメントには、錠剤のものと、液体に溶かして飲む粉末状のものがあります。

記憶力を高めるサプリメント

長い間、汚染物質は脳に蓄積され、記憶機能を低下させる可能性があります。これらの汚染物質は、喫煙や飲酒などの習慣から発生することもあれば、単に大気汚染や水質汚染などにさらされることによって発生することもあります。高齢になればなるほど、記憶力は損なわれていきます。この問題を防ぐために、多くのビタミンが販売されており、適切な量を摂取することで、脳と記憶機能を向上させることができます。

ビタミンB群、特に葉酸、ビタミンB-6、ビタミンB-12は、脳の働きを助けます。特に情報処理や言語能力の向上に役立ちます。脳の働きが鈍くなり始める高齢者にとっては、重要なビタミン群です。  ビタミンB-6は記憶の保持に役立つことが証明されており、他のビタミンB群も精神の明瞭化を促進することが示されています。ビタミンB群の働きはそれぞれ微妙に異なりますが、ほとんどすべてのビタミンB群が脳と脳機能の発達にかなり必要です。高齢者はビタミンB群を摂取することで、将来にわたって心と体を強く保つことができるのです。

ビタミンEは、タバコの煙やアルコール、大気汚染などによって脳に蓄積された化学物質を中和し、記憶機能を向上させる効果があることが分かっています。特に、不健康な生活を送っている人の記憶力を改善するためには、ビタミンEの摂取が効果的です。薬物、タバコ、アルコールの摂取は、これらの汚染物質が脳に蓄積され、脳の発達や機能、記憶機能に問題を引き起こすため、物忘れの原因になることがよくあります。

ビタミンCは脳の働きにも役立ち、記憶力など脳の機能全般を生涯にわたって補助します。ビタミンCを十分に摂取している人は、長生きする傾向があるという研究結果もあるほどです。  特に、若い人に比べて免疫力が低下しがちな高齢者にとっては、ビタミンCは重要な栄養素です。ビタミンCは、高齢者の免疫力を高め、健康を維持するのに役立ちます。

医師がすすめるビタミンとサプリメント

高齢者の多くは骨の健康状態が低下しているため、骨がもろくなる病気や転倒による骨折を防ぐために、常にカルシウムのサプリメントを摂取し、体内のカルシウムを十分に維持することが重要です。また、高齢者の場合、食事だけで健康維持に必要な食物繊維をすべて摂取することは難しいため、食物繊維のサプリメントを毎日摂取することも非常に重要です。高齢者は長時間日光に当たる機会が少ないため、骨密度や骨の強度を高めるビタミンDの補給もお勧めします。実際、ビタミンDの必要量は、若い人よりも高齢者の方が多いのです。 

葉酸とビタミンB12は、シニア世代にも大いにお勧めできるビタミンです。これらは、消化と適切な皮膚の健康の両方を助けるでしょう。幸いなことに、シニア向けに作られたマルチビタミンのほとんどは、シニア世代が必要とすると言われているものを直接含有することを目的としています。ビタミンやミネラルの摂取量を決めるには、摂取する人に合わせてビタミンを購入するのが簡単で確実な方法です。もちろん、マルチビタミンとシングルビタミンのどちらが良いかは、医師に相談すれば、より適切な判断ができるでしょう。

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