ダイエットを成功させるために


健康的にダイエットを成功させるためには、適度な運動をすることや規則正しい生活をすることが基本ですが、このとき、忘れずに常に心がけておかなければいけないことがあります。

それらを以下に挙げておきます。

ダイエットで常に心がけておくべきこと

水分を充分に摂ること

ダイエットをしていると、食事量を抑えるために水分摂取も不足しがちになることがあります。

場合によっては、体が脱水症状を引き起こすことがあるかもしれないので、水分を充分に摂ることを心がけましょう。

また、水分が不足してくると、体が水分を保とうとして水分の排出をしなくなり、すると、毒素や老廃物も排出されず体に溜まることとなり、体がリフレッシュされず健康的なダイエットができません。

食事の回数を増やすこと

「ダイエット」というと、食事の回数を減らそうと考えがちになります。

大相撲の力士たちは、太るために1日の食事回数を2回にしていることは良く知られています。代わりに、空腹状態でもの凄く多くの量を1度に食べることで効率よく食べた物を体に摂り込み体を太らせるわけです。

食事回数を減らすことがダイエットだと勘違いしていると、案外大相撲の力士たちと同じような食生活をしてしまうかもしれません。

肥満解消のために脂肪を燃焼をさせたいなら食事の回数はむしろ増やすことが必要です。もちろん、このとき1度に食べる量や1日に食べる量はきちんと計算してカロリーの摂り過ぎに注意しなければならないのは言うまでもありません。

もっと運動すること

ダイエットというと、食事のことだけ考えて運動することは考えない方もいるようです。しかし、健康的なダイエットには適度な運動が必要なのは当然です。

毎日の生活の中で、たとえば、

  • エレベーターではなく階段を使う。
  • 通勤や買い物のとき、離れた場所に駐車して歩く距離を長くする。
  • 目的地までわざと遠回りする。
  • 家事などをするとき、小刻みにダンスをしてみる。
  • 歩くとき、しっかり腕を振り、ももを上げ大股で速足で歩く。
  • デスクワークの合間に柔軟体操をする。

など、少し考えただけでもいろいろできる運動があります。

ちょっとした運動をすることを常に心がけて実行するだけでも、1ヶ月もすれば基礎代謝量が増え自然に体重が減っていることに気付くでしょう。

痩せる意思をはっきりさせる

「何故痩せたいのか?」というあなたの意思をはっきりさせましょう。

ダイエットに失敗する方の多くは、「痩せる」意思より「食べたい」、「さぼりたい」、「なまけたい」欲のほうが勝ってしまうためダイエットに成功できないまま諦めてしまうのです。そして、自分のダイエットがうまくいかないことを他人や周りの環境のせいにしたり、無理な言い訳をしたりします。

「痩せる」意思をしっかり持ちましょう。あなたのモチベーションが強固であれば、必ずダイエットに成功できます。

最近の投稿

楽天市場で販売されているローイングマシンの中で、自宅で使...
肥満または太り過ぎの人がダイエットをする理由はたくさんあ...
amazon.co.jp で販売されているローイングマシ...
ローイングマシンは老若男女に関係なく使える優れたフィット...
今回は、乗るだけでダイエット運動や筋肉トレーニングができ...
コンセプト2ローイングエルゴメーターは、世界中でプロ・ア...
ローイングマシンは、ローイング運動(ボート漕ぎ運動)によ...
ローイングマシンは、様々な種類があるダイエット器具の中で...
今回は、アルインコの3D振動マシン バランスウェーブNE...
腹筋を鍛えるのに、わざわざお金をかけて専用の腹筋トレーニ...

よく読まれている記事

今回は、乗るだけでダイエット運動や筋肉トレーニングができ...
ローイングマシンは老若男女に関係なく使える優れたフィット...
コンセプト2ローイングエルゴメーターは、世界中でプロ・ア...
ローイングマシンは、ローイング運動(ボート漕ぎ運動)によ...
ローイングマシンは、大変効率の良い有酸素運動ができるトレ...
ローイングマシンを使っていて、「こんなに頑張って運動して...
ローイングマシンは、様々な種類があるダイエット器具の中で...
ローイングマシンは、有酸素運動を行う上でも大変有効なダイ...
厚生労働省のホームページに次のようなグラフが載っています...
運動不足になりがちな私たちにとって、1日おきにでもトレー...

オンラインダイエットのプレズ<Plez>
日本最大級のオンラインフィットネスサービス『LEAN BODY(リーンボディ)』