ダイエットと体力,体組成分について


今回は、ダイエットと体力、そして体組成分についての話です。

健康的にダイエットをしようとするなら、体力を落とさないように気を付けることと、体組成分のバランスを保つことを常に意識しなければなりません。

体力について

まず、体力について簡単に説明すると、体力とは、私たちが人間として生存し生きていくために必要な基礎的能力のことをいいます。体力は、生活活動のために必要な「行動体力」と体の内部及び外部の環境変化に対応するために必要な「防衛体力」に分けられ、「行動体力」はさらに「筋力」、「瞬発力」、「持久力」、「調整力」に分類されます。

体力が落ちればウイルスなどに対する抵抗力が落ち風邪などの病気にかかりやすくなるので、体力を落とさないようなダイエットを心がけることはとても大事です。

体組成分について

一方、体組成分とは、体を構成している成分のことです。体組成分は大別すると「脂肪」、「筋肉」、「骨」、「水分」の4つです。これらの体組成分のバランスをよくすることで、肥満になることを避け、生活習慣病などを予防・改善に繋げることができます。

正しいダイエット方法

健康的なダイエットをするためには、体重や体脂肪率だけでなく、筋肉量や基礎代謝量、内臓脂肪量、骨量、体水分率などを常にチェックするようにしましょう。脂肪が多過ぎたり、筋肉量が少な過ぎたりするなど、体組成分のバランスが悪いと体調を崩したり、生活習慣病など様々な病気を引き起こす原因となります。

筋肉量を増やすことで基礎代謝量を上げ、脂肪の燃焼をしやすくし、骨量と水分量を不足しないようにして体組成分のバランスを保つ、これが正しいダイエット方法です。

体組成計を利用する

体組成計を利用すれば、体重や体脂肪はもちろんのこと、筋肉量や基礎代謝量、内臓脂肪量、骨量、体水分率まで知ることができます。それらの数値を管理することで、たとえば、単純に体重だけを減らすような、あるいは単に見た目に痩せているだけの間違ったダイエットをしないで済みます。

是非、体組成計を利用して常に体組成分のバランスをチェックして、健康的な正しいダイエットをするようにしましょう。

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