スムージーで健康が変わる

スムージーで健康が変わる

毎朝、素晴らしい気分で目覚めることができたらと想像してみてください。頭痛で目覚めたり、疲れて目を開けられなかったりするのではなく、生き生きとベッドから飛び出して、その日一日を頑張ろうという気持ちになれるのです。

このエネルギーがあれば、ワークアウトやオフィスワークをこなし、夜になっても家族とおしゃべりしたり遊んだりするのに十分なエネルギーが残っています。プロジェクトに取り組むことも、家の中をきれいに整頓することも、最後の1時間を大切に過ごすこともできるのです。

毎日スムージーを飲もう

もし、あなたが、平らな腹筋、引き締まった筋肉、つややかで健康的な肌など、憧れの夢のような体格を手に入れたとしたら。

もちろん、すぐに実現できるものではありませんが、とても良い目標だと思います。そして実は、あなたができる簡単なことで、すぐにその現実大きく近づくことができるのです。

その一つが、毎日スムージーを飲むことです。

本当に?スムージー?健康、気分、外見、エネルギーレベルを向上させるドリンク?

それだけではありません。この記事では、スムージーがどのようにあなたの人生を変えるかを学び、免疫力を高め、ストレスと戦い、運動能力を向上させ、筋肉をつけ、がんと戦うためのスムージーの簡単なレシピを発見することができます。

どのようになっているのかを見てみましょう。

栄養素はなぜ必要なのか

スムージーとは、もちろんさまざまな果物や野菜をブレンドしたものです。たくさんの果物をミキサーにかけ、「GO」ボタンを押すだけで、すぐに飲めるようになります。簡単な作業ですが、味が良いだけでなく、たくさんの栄養を摂取することができます。

そして、ここで重要なのが「栄養」です。

私たちにとって非常に重要なのは、栄養価の高い食事を摂ることです。つまり、食事を単なる燃料として捉えるだけでは不十分で、パフォーマンスや健康を向上させるための原材料でなければならないのです。

昔から言われている「you are what you eat(あなたの体はあなたが食べたものでできている。)」という言葉は、文字通り真実です。筋肉、骨、ホルモン、脳細胞、免疫系、消化酵素などは、すべて食べ物に含まれる栄養素から作られており、それがとても重要なのです。

果物や肉、野菜などを摂取すると、体はそれらの分解を進め、その構成要素を使って全身で数多くの仕事をこなしていきます。これらの栄養素は、体の成長、発達、病気との戦い、最適な機能の実現に役立ちます。

私たちが生きていくために、果物や野菜などの食材が必要なのは偶然ではありません。私たちはこれらの食材を食べて進化してきたのですから。生物学的に無理矢理これらの食材を求めたわけではなく、食材があったから、それを食べて生きていけるように生物学的に適応したのです。

私たちが成長するためには、これらの成分が必要であり、これらの成分がないと、私たちは文字通り崩壊し始めます。眠れない、髪や爪がもろくなる、骨が弱くなる、筋肉がつかなくなるなど、体調不良の兆候が現れ始めます。目の色も白くなくなり、足取りも軽くなります。ホルモンの分泌量が減り、深刻な病気などが徐々に現れてきます。

そして、これは例外ではありません。これは一部の人だけが経験する 稀で不幸なシナリオではなく これは普通のことなのです

高齢になってから発症する病気や疾患の中には、実は回避可能な変性疾患が非常に多いことをご存知でしょうか?あなたの体は、一生使えるように作られています。理論上、あなたは

倒れてしまうまでは、健康で活動的な生活を送ることができるはずです。しかし、栄養不足になると、骨が弱くなり、心臓病、高血圧、関節炎、認知症など、さまざまな問題がゆっくりと忍び寄ってきます。

これらの症状のすべてが避けられるわけではありませんが、多くの場合は避けられます。では、現代の食生活のどこに問題があるのでしょうか?

現代の食生活の問題点

最大の問題は、私たちがあまりにも多くの加工食品を食べていることです。加工食品とは何でしょうか?簡単に言えば、元の材料とは似ても似つかないように製造・調理された食品のことです。

良い例は、ソーセージの役割かもしれません。ここでは、お肉とお菓子が出てくると思ってください。菓子は花と卵でできていますが、少なくともソーセージは本物の肉であり、本物のアミノ酸とミネラルで満たされていますよね?

それは違う。その肉は、おそらく他の無数の食事からの廃棄物をすべて混ぜ合わせて、粉砕したものだ。つまり、他のフォーマットでは誰も食べないような肉の部位や、歯ごたえのある肉を手に入れることができるのです。

そこに大量の砂糖、塩、脂肪が加えられます。これにより、ソーセージの保存性が高まり、食べたときに食欲をそそるグレーの色を保つことができるのです。

シリアルやブレックファストバーで摂る果物や野菜はどうでしょうか?

いや、同じように悪いですよ。これらの果物は「フリーズドライ」されています。つまり、真空状態で氷点下の温度にさらされているのです。低温で水分を凍らせて小さなつららにし、低圧で強制的に果実から取り除くのです。その過程で、大切な栄養素が含まれていないと思いますか?

何はさておき、ビタミンCを含むものを摂取するときには、その吸収のために水分が必要です。ビタミンCは文字通り「水溶性ビタミン」なので、正しく提示されていないと使えないのです。そしてまた、たくさんの砂糖やその他の添加物を加えることで、フルーツをカラフルに見せ、食べられる状態を維持することができるのです。

ポテトチップスやチョコバーなどには、そもそも栄養素がほとんど含まれていません。

エンプティカロリーがもたらす健康への影響

これはつまり、エンプティカロリーを摂取しているということです。エンプティカロリーとは、ソーセージや不健康な朝食用シリアル、惣菜など、カロリーは高いが実際の栄養はほとんどない食品のことです。一時的にお腹を満たし、血糖値を上昇させますが、実際の栄養にはなりません。

さらに、これらのエンプティカロリーは、単純炭水化物の形をしています。炭水化物には「本物」が含まれていないため、消化が早く、血糖値が上昇します。短時間でエネルギーを得ることができますが、すぐになくなってしまうので、本当の食べ物が欲しくなります。

さらに、栄養失調になり、必要なビタミンやミネラルを摂取できなくなります。そしてさらに、それはやがて、より深刻な病気や症状の蓄積につながるということです。

また、食事をきちんと摂れていないことも、間食行動や体重増加の原因となります。これは、血糖値が急上昇した後、すぐに谷間になってしまうことと、体が必要なものを「欲しがる」ことが原因の一つです。ビタミンCが不足していると、体が甘いものを欲しがるようになります。

オレンジやリンゴが必要だと伝えようとしているのですが、長年の訓練の結果、チョコバーが必要だと解釈してしまうのです。

その前に、体重が増えやすく、ゾンビのように1日を過ごさなければならないことに気づくでしょう。食べ物をただの燃料として捉え、栄養であることを忘れてしまうと、体に支障をきたしてしまいます。

スムージーが解決策になる理由

では、なぜスムージーなのでしょうか?

野菜や果物には、私たちが本当に必要としている多くの微量栄養素が含まれているからです。しかも、体に吸収されやすく、利便性の高い方法で摂取することができます。つまり、スムージーを飲むことで、1日の活力源となる素晴らしい栄養素を一度に摂取することができるのです。

もちろん、別の選択肢もあります。ひとつは、家庭で調理された野菜や果物を多く摂ることです。栄養素の補給には役立ちますが、正直なところ、多くの人が失敗してしまうような大変な作業でもあります。

自分に正直になってください。毎晩一から夕食を作ることを本当に約束できますか?また、1日5個の果物を食べることも、本当に守ってくれるでしょうか?

なお、「1日5個の野菜と果物」という目安は、非常に恣意的なものです。実際には、5つの野菜と果物だけでは足りない栄養素があります。また、食べる量よりも、何を食べるかが重要であることも忘れてはいけません。キウイ、アボカド、マンゴー、ブルーベリー、バナナなどを食べるのと、りんご5個やその他の野菜や果物を食べるのとでは、効果が大きく異なります。

また、「1日5回の食事のうちの1回分」を謳ったソースや惣菜についても言及する必要はありません。本物の果物から得られるような食物繊維が含まれていないという事実を除けば、これほど意味のない言葉はありません。

スムージーは、ビタミンやミネラルを手軽に摂取することができるため、現代の食生活における様々な問題を解決するのに最適な方法です。スムージーなら、果物の皮をむいたり切ったりする手間が省けて、よりクリエイティブになります。

もう1つの方法は、必要なビタミンやミネラルを摂取するためにサプリメントを利用することです。しかし、サプリメントは、同じミネラルや栄養素を自然に摂取するのに比べて、決して効果的ではないことを認識しておく必要があります。これは、人間が進化してきた結果、体が栄養を摂取するように設計されていることに起因します。

例えば、ビタミンの中には脂肪との相性が良いものと、水との相性が良いものがあります。また、すぐに吸収されるものと、消化に時間がかかるものがあります。また、ビタミンやミネラルの中には、同時に摂取することで効果を発揮するものもあります。

多くのサプリメントはこれらの点を十分に考慮していないため、せっかくの栄養素がトイレに流されてしまうのです。しかし、果物や野菜であれば、ビタミンやミネラルは、体が利用しやすい「バイオアベイラビリティー(生物学的利用能)」な形で容易に入手することができます。

スムージーを飲み始めることで期待できること

では、スムージーを定期的に飲むようになると、どんなことが期待できるのでしょうか。

この章の冒頭で述べたように、あなたのエネルギーが大きく変化することを期待してください。私が知っている限り、最もエネルギッシュな人、つまり、目標に向かって努力したり、欲しいものを手に入れたりするときに、最も意欲的で集中力のある人は、いつもスムージーを飲んでいる人です。

また、他にも様々な面で気分が良くなることが期待できます。肌、髪、爪がきれいになり、目が白くなり、人から「健康的な輝きがある」と言われるようになるでしょう。また、気持ちも健康になります。よく眠れるようになり、体調を崩すことも減り、1日のうちで間食をする回数も減るでしょう。

体重も減ります。食事の量が減ること(食欲や空腹感が減るという嬉しい副次効果)と、体の代謝率が上がって脂肪が燃焼しやすくなることが理由です。

そして何よりも、体を強化し、長期的な健康状態を向上させることで、がんやアルツハイマー、心臓病など、数え切れないほどの疾患を発症しにくくすることができます。

これは驚くべきことではありません。これは、あなたの体を超強化するエイリアンのサプリメントではありません。これこそが、あなたが感じたいと思っていることなのです。

これは、私たちが常に感じていることです。

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