お腹痩せダイエットの際は充分なタンパク質を摂る

2018年11月13日 2020年5月24日

カテゴリー：ダイエット記事

お腹痩せダイエットをする際は、充分なタンパク質を摂ることも忘れてはなりません。

タンパク質という言葉の起源はギリシャ語のプロテイオスで、「最初の、重要な」という意味で、私たちの身体を構成する必須栄養素のひとつです。

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1 タンパク質は必須栄養素のひとつ

2 プロテインドリンクやサプリメントを利用する

3 体内に吸収されるまでの時間が短い

4 筋肉の疲労を効率よく回復させる

タンパク質は必須栄養素のひとつ

筋肉や臓器をはじめ、皮膚、毛髪、血液など、私たちの身体の大部分はタンパク質で構成されていますし、タンパク質なしでは脂肪を燃焼することはできません。

適切な量のタンパク質を摂ることで、身体の代謝能力は20％も向上すると言われています。

逆に、タンパク質が不足すると、肌が荒れやすくなり、代謝能力が落ちるので太りやすい身体になり、免疫力も落ちてしまいます。

また、タンパク質は、分解されるとアミノ酸になるのですが、アミノ酸は、筋肉や脳の活動に欠かせない栄養成分です。

この意味でも、ダイエットをするときは、充分なタンパク質を摂ることが重要です。

プロテインドリンクやサプリメントを利用する

プロテインドリンクやサプリメントを利用することもタンパク質の摂取にはよい方法です。

充分なタンパク質を摂ることを考えたとき、理想としては肉や魚などをしっかり食べて摂取するべきなのですが、実際にはそれが難しい場合も多いでしょう。

そのため、効率よくダイエットをするために、プロテインドリンクやサプリメントを摂りながら運動する人が多くなっているのです。

体内に吸収されるまでの時間が短い

また、運動時にプロテインドリンクやサプリメントを摂取するのがいい別の理由は、体内に吸収されるまでの時間が短いから、ということもあります。

ドリンクやサプリメントを利用した場合の、体内への吸収時間は1時間から2時間くらいだと言われています。

肉や魚を食べてタンパク質を摂取しようとした場合、消化吸収までに最低でも3～4時間以上かかります。

筋肉の疲労を効率よく回復させる

さらに、プロテインドリンクやサプリメントを運動時に摂取することにより、運動で鍛えた筋肉の疲労を効率よく回復させることができます。

タンパク質を適切に摂取することは、お腹痩せダイエットをする際にとても重要になるのです。

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